Entre
l’utilisation constante des écrans (smartphones, télévisions, tablettes,
ordinateurs, etc.), d’internet, la pollution et autres, les yeux sont
constamment exposés. Le stress et les journées pesantes au boulot jouent
également un grand rôle dans les difficultés oculaires qui peuvent survenir à
un moment donné dans la vie d’une personne. Ces différents cas de figure ne
sont d’aucun avantage pour nos yeux qui finissent par faiblir face à toutes ces
menaces auxquelles ils sont soumis. Ainsi, au fur et à mesure, la vision
devient assez trouble, des picotements allant jusqu’à des larmoiements peuvent
survenir. Il convient de prendre des précautions afin de
ne pas laisser place au pire.
Découvrez
ici, 10 astuces pour combattre la fatigue oculaire.
Une hygiène de vie adaptée
Pour
maintenir une bonne santé oculaire, il est important de respecter 8 à 9 heures
de sommeil et avoir une alimentation adaptée et équilibrée. Bannissez de vos
habitudes les excès de cigarette, d’alcool et les nuits blanches. S’agissant de
votre alimentation, privilégiez beaucoup de fruits et de légumes.
Utilisez les écrans avec précaution
Lorsque
vous utilisez un écran, il doit être installé à une distance minimale de 50 cm
de votre visage. Travaillez également avec un éclairage convenable surtout en
préférant les éclairages naturels et évitez les endroits sombres. Votre écran
ne doit pas avoir de reflet et veillez à le placer de sorte que le haut de
l’écran soit à la hauteur de vos yeux. Comme conseil, vous pouvez opter pour
une protection antireflet.
Faites des pauses
Prenez
des pauses de 5 min par heure ou chaque 20 minutes. Vous pouvez également
vaquer à d’autres occupations avant de revenir afin de donner une pause
technique à vos yeux.
Hydratez-vous les yeux
Pour
ce faire, lorsque vous êtes face à un écran, il con vient de cligner des yeux
au maximum sur une durée de 30 secondes. En effet, face aux écrans, on cille
très rarement les yeux, ce qui assèche l’œil. De tels mouvements vous
permettront de les hydrater correctement
Aérez vos yeux
Passez
plus de temps à l’extérieur qu’à l’intérieur afin d’exposer vos yeux à une
lumière naturelle.
Faites du sport
Une
activité sportive durant la journée contribue efficacement à une bonne dose de
sommeil et inévitablement au bien-être des yeux.
Consommez beaucoup d’eau
Une
bonne hydratation permet d’éviter la sècheresse oculaire alors n’hésitez pas à
en consommer autant que possible.
Optez pour des lunettes de soleil
Rien
n’est de trop pour protéger vos yeux et les lunettes de soleil en font partie. Il
est important que vous protégiez vos yeux contre la lumière du soleil.
Consultez des professionnels
N’hésitez
pas à effectuer des temps en temps des consultations de routine ou des examens
afin de vous assurer de la bonne santé ou non de vos yeux.
Pratiquez le yoga des yeux
Positionnez
vos, mais en forme de coque sur les yeux (sans les toucher) après les avoir
correctement frotté l’une contre l’autre. Les yeux doivent être fermés !
Cet exercice permet non seulement de faire reposer les yeux, mais aussi de
profiter d’un bon moment de relaxation.
Source : TogoActu24.com