Les résultats d’une étude menée par l’Université de Sydney ont révélé que les exercices de renforcement musculaire ajoutent des années supplémentaires à l’espérance de vie. Surprenant ! Pourtant, le verdict est plus que positif. Faire quotidiennement des pompes et des crunchs abdominaux permettrait de vivre plus longtemps et mettrait même à l’abri du cancer.
Voilà une raison de plus pour effectuer davantage d’activités d’endurance pour renforcer les muscles de notre corps. La pratique quotidienne des exercices de renforcement musculaire ferait diminuer d’environ 23 % le risque de mort prématurée, et de 31 % environ le risque de décéder à cause d’un cancer. Voici comment s’en prendre pour obtenir les meilleurs résultats : allongez-vous sur le ventre, les mains placées au niveau des épaules, soulevez votre corps à la force des bras, le dos bien droit, la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale. Puis redescendez doucement en expirant, en ouvrant les coudes vers l’extérieur. Ne touchez pas le sol !
Ou encore, allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et écartés, les pieds posés à plat sur le sol, relevez lentement la tête, les épaules et les omoplates en expirant puis redescendez en inspirant. En effet, faire du renforcement musculaire à la maison peut être aussi bénéfique pour la santé que sortir courir ou faire du vélo à l’extérieur – bien que l’idéal soit de combiner ces deux activités durant la semaine.
TogoTopInfos.com